# **Ex-partners: wanneer is het oké en wanneer wordt het problematisch?**

Ah, exen. De ene keer kun je ze niet uitstaan, de andere keer vraag je je af of jullie het tóch nog een keer moeten proberen. En dan is er nog die twijfelachtige tussenfase: vrienden blijven. Voor de een een vloek, voor de ander een zegen. Maar waar ligt de grens tussen ‘gezond contact’ en ‘jezelf emotioneel martelen’? En wanneer wordt een ex echt een probleem?

In dit artikel gaan we daar eens goed induiken. We bespreken wanneer contact met je ex prima is en wanneer je beter keihard de deur dicht kunt gooien. Want laten we eerlijk zijn: sommige exen zijn als chocolade bij een dieet – onweerstaanbaar, maar *zo* niet goed voor je.

## **Wanneer is contact met je ex oké?**

Eerst even een positieve noot: niet *alle* exen zijn wandelende drama-magneten. Soms is contact gewoon chill en onschuldig. Maar hoe weet je of jullie in die categorie vallen?

👉 **Jullie relatie is al lang voorbij en jullie hebben allebei closure.**
Als je hem/haar ziet zonder dat je hart zich in een knoop wringt, zit je waarschijnlijk safe. Geen onderliggende gevoelens meer? Geen stiekeme hoop op een liefdesreünie? Dan kun je prima af en toe een biertje drinken.

👉 **Jullie hebben gezamenlijke vrienden of kinderen.**
Soms *moet* je contact houden, of je dat nou leuk vindt of niet. Hebben jullie samen kinderen? Dan is fatsoenlijk contact zelfs essentieel. Hebben jullie een gezamenlijke vriendengroep? Dan kan het handig zijn om elkaar niet compleet te negeren op feestjes.

👉 **Jullie gunnen elkaar een nieuw liefdesleven.**
Als jij met een brede grijns zijn/haar nieuwe partner een hand kan geven zonder een steek van jaloezie te voelen: gefeliciteerd, je bent een emotioneel ontwikkeld mens. In dat geval kan een vriendschap mogelijk werken.

👉 **Het voelt niet als een achterdeur die openstaat.**
Sommige exen houden contact omdat ze diep van binnen hopen op een comeback. Maar als jullie contact *echt* puur platonisch is, en je niet aan het lijntje wordt gehouden of zelf iemand aan het lijntje houdt, dan is het oké.

## **Wanneer wordt het problematisch?**

Oef. Nu komen we op het lastige gedeelte. Want eerlijk is eerlijk, we hebben allemaal weleens een ex ge-appt terwijl we dondersgoed wisten dat het geen goed idee was. Maar wanneer gaat het écht de verkeerde kant op?

❌ **Als je hoop blijft houden.**
Die ene app van hem: “Ik moest even aan je denken.” En jij zit weer uren te analyseren wat dat betekent. Newsflash: waarschijnlijk betekent het *niets*. Als je merkt dat je telkens weer hoop krijgt na elk klein contactmomentje, is dat een gigantische rode vlag.

❌ **Als je nieuwe relatie eronder lijdt.**
Laten we eerlijk zijn: hoe zou jij het vinden als je nieuwe partner nog dagelijks contact heeft met zijn/haar ex? Niet zo chill, toch? Als je ex meer appjes van je krijgt dan je huidige lover, dan is het misschien tijd voor een realiteitscheck.

❌ **Als je niet verder kunt met je leven.**
Denk je nog steeds aan je ex als je in bed ligt? Vergelijk je elke potentiële date met hem of haar? Vind je het moeilijk om verder te gaan omdat hij/zij altijd in je hoofd blijft zitten? Dan is het misschien tijd om afstand te nemen.

❌ **Als je ex toxisch was (of nog steeds is).**
Manipulatie, gaslighting, vreemdgaan, of gewoon iemand die constant je energie leegzuigt – als je ex een giftige invloed had op je leven, waarom zou je hem of haar dan nog *ooit* binnenlaten? Je verdient beter, punt.

## **Hoe verbreek je het contact op een gezonde manier?**

Goed, stel dat je tot de conclusie komt: *dit is niet goed voor me*. Hoe kap je het contact dan zonder dramatische taferelen?

💡 **Wees eerlijk, vooral naar jezelf.**
Zeg niet: “We moeten even minder praten” als je eigenlijk bedoelt: “Ik moet je uit mijn leven bannen om niet gek te worden.” Wees duidelijk. Hoe vager je bent, hoe meer ruimte er is voor misverstanden.

💡 **Geen halve maatregelen.**
Je kunt niet “een beetje” afstand nemen. Het is alles of niets. Wil je echt loskomen van je ex? Verwijder zijn/haar nummer, blokkeer als dat nodig is, en hou op met Instagram-stalken.

💡 **Denk aan de *waarom*.**
Elke keer dat je de neiging hebt om hem/haar een appje te sturen, vraag jezelf af: *Wat hoop ik hiermee te bereiken?* Als het antwoord is “Ik wil gewoon even weten hoe het gaat,” vraag je dan af of dat écht nodig is. Spoiler: meestal niet.

💡 **Omring jezelf met afleiding.**
Geen betere manier om over je ex heen te komen dan door je leven zo leuk mogelijk te maken zonder hem/haar. Nieuwe hobby’s, nieuwe mensen, nieuwe plekken. Je zult zien dat de drang om contact te houden vanzelf verdwijnt.

## **Wat als je ex steeds contact zoekt?**

Sommige exen blijven maar in je leven verschijnen, of je dat nou wilt of niet. Dan moet je streng zijn.

🚨 **Negeer, negeer, negeer.**
Reageer niet op elk appje. Sterker nog, als je echt wilt dat het stopt: **reageer helemaal niet**. Geen halve antwoorden, geen “misschien later.” Duidelijkheid is key.

🚨 **Zet grenzen en wees standvastig.**
Zeg letterlijk: “Ik wil geen contact meer.” En als je ex het tóch blijft proberen? Blokkeren. Ja, dat voelt misschien hard, maar soms is dat nodig.

🚨 **Laat je niet manipuleren.**
Sommige exen weten precies hoe ze je weer kunnen overhalen. Herinner jezelf eraan waarom jullie uit elkaar zijn gegaan en waarom contact houden geen goed idee is.

## **Conclusie: exen zijn soms leuk, maar vaak een slecht idee**

De regel is simpel: als contact met je ex je meer verdriet dan vreugde brengt, moet je ermee stoppen. Als je merkt dat je stiekem nog hoopt op een hereniging of dat het je belemmert in je nieuwe liefdesleven, trek dan de stekker eruit.

En onthoud: exen zijn niet altijd slecht, maar ze zijn ook niet per se bedoeld om in je leven te blijven. Soms moet je gewoon afsluiten, loslaten en doorgaan. En wie weet? Misschien zie je over vijf jaar je ex weer, en denk je: *Waarom was ik hier ooit zo mee bezig?*

Geloof ons: dát moment komt. 💛