De deur valt in het slot en daar zit je dan, alleen op de bank, terwijl de winterzon langzaam achter de wolken verdwijnt. Je kijkt om je heen naar de sporen van wat ooit was: een foto op de kast, het kopje aan de andere kant van de tafel, de lege plek in de kledingkast. Je wereld lijkt uit elkaar gevallen, en de vraag die al de hele tijd rondzingt in je hoofd, klinkt nu luid en duidelijk: Hoe leer je na een breuk weer van jezelf te houden?

Begin bij jezelf

Het verliezen van een relatie kan voelen als een stukje van jezelf kwijt zijn. Maar dit is juist het moment om weer verbinding te maken met jezelf. Vraag jezelf af wat jij nu het meest nodig hebt. Een avondje op de bank met Netflix en chocola? Of misschien een lange wandeling in het park? Luister naar je innerlijke stem en geef jezelf de ruimte om te zijn wie je bent, zonder oordeel.

Herontdek je passies

Een van de beste manieren om weer van jezelf te leren houden, is door te focussen op de dingen die je blij maken. Wat deed je voordat je in deze relatie stapte? Was het schilderen, hardlopen of koken? Misschien is het tijd om die vergeten hobby weer op te pakken. Je hoeft geen meesterwerk te creëren of een marathon te lopen; het gaat om het plezier en de voldoening die het je geeft.

Bouw nieuwe routines

Na een breuk voelt alles anders, en dat is oke. Probeer nieuwe routines te bedenken die bij jou passen. Begin bijvoorbeeld je dag met een kort meditatief moment of een uitgebreid ontbijt voor jezelf. Het creëren van nieuwe gewoonten kan helpen bij het opbouwen van een nieuwe balans in je leven.

Verzamel je supportteam

Je hoeft deze reis niet alleen te maken. Familie en vrienden staan vaak te popelen om te helpen, dus aarzel niet om hun gezelschap op te zoeken. Leg je hart op tafel als je daar behoefte aan hebt. Anderen kunnen je soms een perspectief bieden dat je zelf niet ziet. In een goed gesprek met een vriend(in) krijg je vaak verrassende inzichten waar je alleen misschien niet op komt.

• Plan regelmatig koffieafspraken met je beste vrienden.
• Sluit je aan bij een club of activiteit waar je nieuwe mensen kunt ontmoeten.
• Zoek aansluiting bij mensen die je inspireren en je opbouwen.

Gun jezelf tijd

We willen vaak alles meteen oplossen, maar genezing heeft tijd nodig. Het is prima om nog niet helemaal oké te zijn. Accepteer waar je nu bent zonder druk om verder te zijn dan waar je bent. Wanneer je af en toe stil staat en werkelijk voelt, kan dat op de lange termijn juist verademend werken.

Wees lief voor jezelf

Zelfliefde is vooral jezelf de liefde geven die je een ander zo gemakkelijk zou geven. Spreek met jezelf zoals je tegen een goede vriendin zou praten. Je verdient dezelfde zachtheid en begrip. Wanneer je merkt dat zelfkritiek de overhand neemt, draai het om in een steunende gedachte.

Schrijf het van je af

Soms kunnen woorden op papier je helpen om je gedachten en gevoelens op een rijtje te krijgen. Begin een dagboek of schrijf brieven aan jezelf. Zie het als een manier om je hart te luchten zonder oordeel en zonder dat iemand het hoeft te lezen. Het is een enkele reis richting zelfinzage.

Investeer in persoonlijke groei

Dit is het moment om in jezelf te investeren. Of dat nu betekent dat je boeken leest over persoonlijke groei, een online cursus volgt of een coach inschakelt. Al deze inspanningen zijn gericht op het verrijken van je leven en het opnieuw ontdekken van wie je bent.

Doe iets nieuws en uitdagends

Stap ook eens buiten je comfortzone. Boek die yogales die je altijd al hebt willen proberen, of neem een weekendje weg in je eentje. Door iets nieuws te proberen, ontdek je delen van jezelf waarvan je misschien niet wist dat ze bestonden.

Conclusie

Na een breuk weer van jezelf leren houden is een reis, geen sprint. Het vraagt geduld, energie en bovenal liefdevolle toewending naar jezelf. Vertrouw erop dat je liefde waard bent, precies zoals je bent. Neem het stap voor stap, en onthoud dat elke dag een kans biedt om opnieuw te beginnen. In feite is het meer dan toegestaan om van jezelf te houden. Het is essentieel.