Instagram en relaties: Waarom vergelijken je kapotmaakt
Stel je voor: je zit op de bank, een beetje door Instagram te scrollen. Daar zie je ze weer. Het perfecte stel. Ze hebben net een weekendje Parijs achter de rug. Zij met haar jaloersmakende glow, hij met een blik alsof hij haar elke seconde wil opeten van verliefdheid. Ondertussen ligt jouw vriend op de andere bankhelft in een oude joggingbroek een zak chips leeg te eten.
En dan begint het: Waarom doen wij nooit zulke romantische dingen? Zijn zij gelukkiger dan wij? Mis ik iets in mijn relatie?
Voor je het weet zit je in een vergelijking-loop die je relatie meer kwaad dan goed doet. Herkenbaar? Dan is deze blog voor jou.
Waarom vergelijken gevaarlijk is
Laten we eerlijk zijn: we vergelijken allemaal. Dat is menselijk. Maar Instagram maakt het vergelijken zó makkelijk, dat het bijna een gewoonte wordt. En dat is waar het gevaarlijk wordt.
Want wat je ziet op Instagram, is een gefilterde versie van de werkelijkheid. Niemand post een story van een ruzie over wie de vuilniszak moet buitenzetten. Je ziet geen foto’s van koppels die zwijgend naast elkaar op de bank zitten omdat ze even niks te zeggen hebben.
Wat je wél ziet?
- Perfecte vakantiefoto’s van lachende stelletjes.
- Romantische date nights in fancy restaurants.
- Verlovingsaankondigingen met het onderschrift “Mijn soulmate, mijn alles”.
- Manlief die ‘spontaan’ een bos bloemen koopt (en ja, daar moet natuurlijk een foto van gemaakt worden).
En zo lijkt het alsof andere relaties altijd intenser, gepassioneerder en beter zijn dan de jouwe. Maar de realiteit? Die is waarschijnlijk een stuk gewoner.
Wat vergelijken met je relatie doet
Beetje vergelijken kan geen kwaad, toch? Helaas wél. Hoe vaker je Instagram-relaties als maatstaf gebruikt, hoe groter de kans dat je:
- 💔 Ontevreden wordt over je eigen relatie, ook als die eigenlijk prima is.
- 💔 Dingen gaat verwachten die niet realistisch of nodig zijn voor jouw geluk.
- 💔 Je partner onbewust gaat afrekenen op een standaard die niet echt bestaat.
- 💔 Angst krijgt dat je iets mist, terwijl er misschien niks mis is.
Kortom: vergelijken is de snelste manier om je eigen geluk onderuit te halen.
Hoe stop je met vergelijken?
Goed nieuws: je kunt je brein trainen om minder vatbaar te zijn voor deze vergelijking-valkuil. Hieronder wat praktische tips om jezelf (en je relatie) te beschermen tegen de Instagram-perfectie.
1. Herinner jezelf eraan dat Instagram niet de realiteit is
Als je jezelf erop betrapt dat je andermans relatie romantischer, intiemer of perfecter vindt, vraag jezelf dan af: Zou ik hun ruzies en saaie momenten ook willen? Waarschijnlijk niet.
Niemand post over de minder glamoureuze momenten van een relatie. Houd dat in je achterhoofd als je weer eens een picture-perfect foto ziet.
2. Focus op wat jouw relatie wél heeft
In plaats van te kijken naar wat anderen doen, kijk eens naar wat jíj hebt. Misschien verrast jouw partner je niet elke week met bloemen, maar kookt hij wel elke ochtend koffie voor je. Misschien gaan jullie niet elk weekend naar een luxe hotel, maar lachen jullie samen om de domste dingen.
Kleine gebaren zijn vaak veel waardevoller dan grote, Instagram-waardige momenten.
3. Scherm je af van bepaalde accounts
Heb je een paar accounts waarvan je weet dat ze je altijd een slecht gevoel geven? Unfollow. Je hoeft jezelf niet constant bloot te stellen aan beelden die je onzeker maken.
Nog niet klaar om te ontvolgen? Zet meldingen uit of mute hun posts. Je mist er echt niks aan.
4. Plan een ‘social detox’
Merk je dat je steeds vaker in de vergelijking-val trapt? Neem een Instagram-pauze. Verwijder de app een paar dagen of plan een social media-vrije avond. Je zult versteld staan hoeveel rust het je geeft.
Wat als je toch blijft vergelijken?
Soms weet je dat Instagram je misleidt, maar voelt het toch alsof jouw relatie minder is. Wat dan?
👉 Praat erover met je partner. Niet in de vorm van verwijten, maar deel je gevoel. Bijvoorbeeld: “Ik merk dat ik soms onzeker word als ik op Instagram zie wat andere stellen doen. Ik weet dat het niet realistisch is, maar ik wil graag wat bewuster met je genieten van onze eigen momenten.”
👉 Doe een reality check. Vraag jezelf af: Wat is écht belangrijk voor mij in een relatie? Liefde draait niet om perfecte foto’s, maar om hoe je je voelt bij elkaar.
👉 Creëer je eigen geluk. In plaats van jaloers te kijken naar andermans romantische uitjes, bedenk iets leuks voor jou en je partner. Niet omdat het Instagram-waardig moet zijn, maar omdat het jullie goed doet.
De moraal van het verhaal
Instagram kan een geweldige plek zijn om inspiratie op te doen, maar het is géén meetlat voor je relatie. Vergelijken maakt je onzeker en doet geen recht aan wat jij en je partner samen hebben.
Dus de volgende keer dat je een jaloersmakende koppelselfie tegenkomt? Scroll door, geef je partner een knuffel en bedenk: Dit hier, dit is echt. 💛
